在备考中每天早上六点钟左右就爬起来到操场跑三圈，然后脑子里想想昨天复习了什么，今天又准备怎么复习，有时候，就让脑袋放空，想想亲爱的爸爸妈妈，想想考上时候自己那种飞起来的感觉。三圈下来，大汗淋漓，神清气爽，慢慢走回宿舍，收拾一下，吃点早餐，一整天都像打了鸡血一样。

　　很多前辈备考过程中都有保持适量的运动哦，所以，给大家强烈推荐运动沉思法，即便你不想去跑，站起来眺望远方，散散步，也是有助于咱们继续奋斗的哦!
 

　　二.音乐放松法
 

　　一首好听的歌曲总是让人有一种找到知己的感觉，可以一边阅读一边听一下歌，感觉整个人都有了能量，继续加油干!所以说音乐可以怡情。大家可以挑选一些自己喜欢的舒缓的音乐来听。
 

　　三.电影电视剧情景代入法
 

　　大家在过啥节日的时候，心里有一种周围人或许都玩去了的错觉，你一人貌似承包了整个图书馆，这时候不妨小小给自己一个奖励，例如看一场电影啦。

　　给大家推荐的电影有《风雨哈佛路》、《三傻大闹宝莱坞》，还有《马戏之王》。至于电视剧，这里不推荐各位看极具情节性的电视剧啦，因为需要追很久很久呀。不过情景类的电视剧还是可以每天看一集的啦，比如《家有儿女》(让你在欢笑的同时有一种家庭的温暖呢!)比如《生活大爆炸》(一起去认识一位天才式的学者谢尔顿吧，还可以从中感受到朋友间相处的日常呀!)。
 

　　四.比较个性化的减压方法。
 

　　1.狂吃不止
 

　　这种方法在女生们中好像比较常见哦，但是建议不要在自习室吃瓜子、花生、蚕豆一类的，会影响到其他人。

　　所以建议大家如果实在忍不住要到自习室吃东西的话在食物上还是选择那种悄无声息的，吃和没吃的环境是一样的美食呀，比如，糖果，放在嘴巴里含着，什么声音都没有，要说味道吧，你不张嘴应该是闻不到了吧?

　　比如牛奶，既增加了营养，又有疏解压力，让人有一种舒服的感觉的一种食物。比如地瓜干，主要是方便携带，又没有很重的味道，吃的时候又没有多大声音，还可以助消化。总之，狂吃不止的食物是在你吃的时候不要影响到他人复习。
 

　　2.笑口常开
 

　　俗话说，“笑一笑，十年少。”看一场让你狂笑不止的电影，或是听个笑话，听个段子啥的，帮助舒缓一下紧张的情绪。也可以练习一下微笑，对着镜子露出笑容，一直持续到你觉得心情舒畅为止。
 

　　3.洗头洗澡
 

　　有些考研的小伙伴为了节省时间就连洗头洗澡的时间都大大缩短了，其实有时候我们会发现身体有些难受，所以适时的洗头洗澡可是会给咱们带来神清气爽的感觉哦!
 

　　4.大哭一场
 

　　有时候哭才是减压最为有效的方法。还记得小时候一遇到啥委屈就会跑到妈妈那哭鼻子，而慢慢长大后才发现自己不是动不动就哭了，不到迫不得已是不哭的。考研是一个十分特殊的时期，大家觉得实在是难受的话，可以选择大哭一场，通过泪腺的分泌，你身上的重担或许就能减轻一些。
 

　　5.捏碎方便面
 

　　这个是在关谷君那学来的吧?如果觉得方便面太贵了，大家不妨捏玩具(某宝有售减压小玩具，真的十分好捏)，还可以直接买一袋面粉，捏一捏，之后做成馒头也不错啦~
 

　　6.倾诉倒垃圾
 

　　有时候自己把烦恼别太久了不小心就会得内伤的，所以我们需要去找寻一个树洞，将堆积在体内的烦恼倾吐掉。有句话是这么说的，“快乐的事和人分享，我们就可以得到双倍的快乐;烦恼的事和人诉说，我们就可以减轻一半的烦恼。”

　　有烦恼也可以和研友聊聊倾诉一下，一边减压，一边说不定还能找到问题的解决方法。



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